owoce na noc

Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed680bf9031040e684105b2d9d132a27.png *Co do białek -> to jest 5 sztuk klasy M. Zostały mi z innego ciasta. Równie dobrze można użyć całych jajek. Łącznie zużyłam 6 białek i jedno żółtko. ** Ilość mleka kokosowego jest orientacyjna. Ubiłam cały litr i zużyłam niecałą połowę kremu. *** Nasiona chia podane [...]

Yo! Jako nowy na wstępie wszystkich pozdrawiam, ale przejdę od razu do rzeczy. Sport jakim jest siłownia (chyba tak to można nazwać) uprawiam na serio półtora miesiąca.. Plan jest, został zapożyczony od adzik123 z tematu użytkownika croNese. Dieta? Nie jest idealna ale jest, więcej poniżej. Wymiary mojej osoby (na: 10.09.2011): Wzrost: 188cm Waga: [...]

[...] + 2 banany + BCAA 10:00 3 jajka na twardo + 2 kromki ciemnego pieczywa 13:00 2 makrele + bułka fitness 17:00 obiad (mięso + warzywa + brązowy ryż) BCAA SIŁOWNIA 19:00 owoce 21:00 sałatka z jogurtem naturalnym/łosoś/jajecznica (KAZEINA Z MLEKIEM NA NOC) Wychodzi 3200kcal (229g białka, 320g węgli, 108g tłuszczu) Proszę o ewentualne [...]

[...] forma obiadu, mniej więcej jest to 50% białka 30 % ww i 20% t. Następnie obiad, staram się kosztem ww zwiększyć nieco skład procentowy tłuszczu. Podwieczorek najczęściej owoce więc głównie cukry i kolacja 70% białka + shejk białkowy na noc. Śpię około 8/9 godzin. Trening: 6/7 tygodnia to trening [...]

[...] - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. Kolacja: - Twaróg chudy, - Tran(?). I teraz mam kilka pytań. Ważyłem wcześniej prawie 67 kg przy wzroście ok. 165-167 cm. Wziąłem się za redukcję ok. końca maja, bo [...]

Co myślicie o jedzeniu owsianki (płatki, owoce, odżywka, orzechy/masło migdałowe/awokado) 2 razy dziennie np na drugie śniadanie i na kolację? Nie ukrywam, ale mam często ochotę na słodkie kolacje, ale nie wiem czy to dobry pomysł jeść owoce, owsiankę na noc - mam nadzieję, że doradzicie :-)

[...] miesnie brzucha poniewaz z nimi jest problem najwiekszy . Od 1 maja lece z redukcja i licze kalorie. Jestem veganem i mam catering dietetyczny 1800 kcla + odzywki i owoce co daje mi okolo 2500kcla dzienie. start 1.05.2021 : okolo 93kg teraz 10.08.2021 okolo 87kg moj wzrost to okolo 187cm Dieta: okolo 2500 kcla B: okolo 150g [...]

[...] 2 jajka na twardo(ok 2x55g) 1 pomidor 3x posilek: 110g platkow owsianych na wodzie 60g twarogu chudego 30g dzemu 1x posilek: jogurt naturalny sokólski 0% 400g oprocz tego owoce: truskawki, czeresnie, banany, pomarancze warzywa: marchew, pomidory 1-2x tydzien makrela wedzona zamiast miesa Suplementacja: gainer + bialko Posilki jem co 2-4 [...]

[...] jem 3h przed snem przestałem jeść fast food, smażone żarcie, słodycze, i słodkie napoje no i waga sama zaczęła spadać. Teraz jem 3 posiłki dziennie staram się jeść warzywa, owoce, ryby, drób np gotowaną pierś kurczaka itp ale podejrzewam że i tak nie jest to dobra dieta. staram się też brać co dzień tran omega3, witaminy zdrovit complex pisząc [...]

[...] ), Tluszcz: 95gr( 1.0 ), WW: 205gr( 2.2 ) Wstaje o 4 rano i pracuje do 12 od Pon do Soboty-kierowca. 1) 4:00 50gr otreby + 50gr naturalne musli z rodzynkami 100gr mrozone owoce + 150 jugurt nat.0.1% + 15gr migdalow B: 23 TL: 18 WW strawne: 53, 461kcal 2) 7:00 2xcale jajo + 2x samo bialko + 60gr papryka cz. + 40gr salata + 30gr pomidor + [...]

[...] :) trzeci posiłek o 14.00 to przeważnie ryz brązowy kurczak lub jakieś mięso chude przeważnie gotowane lub pieczone zero smażenia do tego warzywa. Czwarty posiłek o 17.00 to owoce plus jogurt naturalny. Piaty posiłek około 20.00 to tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli i tłuszczy. Do tego wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy [...]

[...] weekendu się zaczął sezon), rower, rolki (rzadziej) Odżywianie : nie lubię słodyczy, lubię mięso (to moja zguba). Aktualnie stawiam na posiłki wysoko białkowe, warzywa i owoce. Prócz tego błonnik. Niestety nie lubię wody :( ale staram się ją pić. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność [...]

[...] ok 2400 kcal, 130g białka, 51g tłuszczu i ok 350 węglowodanów. Nie był wliczony w to obiad, z którego dużo kalorii czerpię, ponieważ jem obficie obiady. Często podjadam owoce między posiłkami, więc tych kalorii jest na pewno więcej. Słodycze jem naprawdę rzadko. Witaminy uzupełniam suplementem diety Plusz Witaminy + Minerały wraz z obiadem, [...]

[...] Węgle pochodzą u mnie przeważnie z chleba - w szkole jadam dużo kanapek z powodu nadmiernej ilości lekcji, jakieś drożdżówki (3x w tygodniu), płatki kukurydziane/żytnie, + owoce i warzywa - to codziennie jadam. Tłuszcz to przede wszystkim masło, oleje itp. Białko - sery, jogurty, jaja, wędlina, mięso, mleko. Chciałabym z tego wyjść ale z [...]

[...] dieta nie jest dobra bo jest w niej za mało wartościowych produktów ale nie potrafię sobie sama z tym poradzić, bo jeśli mam wybierać te przeklęte słodycze to wolę zjeść owoce waga mimo obcinania kalorii i małych porcji nie spada jestem młoda więc wiadomo że nie trzymam się rygorystycznie diety bo wiele posiłków uzależnionych jest od tego 'co [...]

[...] akurat zero rewolucji, ma dobre skladniki na trawienie 4. ryba/filet/wieprz tak aby było 40gram bialka, 100gr ryzu/makaronu tak aby bylo 80 ww 5. twarog200gr, 25gr oliwy, owoce lub warzywa 6. bialko na noc (40gram prochu) 25gr tluszczy, tutaj troszke warzyw do posilkow dodaje salate, pomidor, rzodkiewke, ogorek, brokuly Mam 20lat. Proszę o [...]

[...] z tym zrobić? Czy naprawdę 1200 to za mało, żeby przemiana materii działała, jak należy? Generalnie jem pełnoziarniste produkty, sery (raz chudsze, raz tłustsze), warzywa, owoce, mięso. Czasem sobie dosłodzę kawę zbożową czy herbatę, bywa, że zjem herbatnika, ale to i tak trzyma mnie w tym orientacyjnym limicie, jem witaminy, także raczej typ [...]

[...] 1. 2 puszki Tunczyka w oleju (olej odcisniety) + 100 gramow ryzu brazowego 2. kielbasa Gotowana 200 g 3. 1 tabletka Witamin (moj prypadek BODY MAX ) + banany ( jakies owoce ) II posilek (zazwyczaj na miescie :) ) 1. Frytki + zapiekana piers z kurczaka - to zazwyczaj kupowalem w barze melcznym III 1. Makaron z Serem bialym 2. Filety [...]

[...] przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T [...]

[...] tuńczyk/ ryba150 g Owoc, warzywo 17.00 trening 5. po treningu ok 45 minut 100 g ryzu/ kaszy Wołowina/twaróg/kurczak/4 jajka/szynka 150g Kefir/ Maślanka/ Mleko Brokuły/ owoce/ warzywa 100 g Ewentualnie białeczko nie zaszkodzi koktajl jakis itp. 6. Na noc Wołowina/twaróg/kurczak/3 jajka/szynka 150 g Brokuły / owoc. Warzywko Pestki dyni 50 g [...]